功率因子 功率因子效应
这个数值通常介于0与1之间，而且其数值绝对不能大于1，它是W(实功率)与VA(虚功率)值之间的比数，而比数的高与低，比数越高则电器本身的效能越 好，反之比数越低，则表示电器本身所消耗的能源越大，也就越耗电。
功率因子效应
有一种旧的训练法是与功率因子效应相关的，它就是保罗·安德森发明的土坑深蹲。土坑深蹲的原理是：你不能用很大的重 量做全程动作，但你可以用这个重量做小幅度动作，那么你就先用它做小幅度动作，然后在这个基础上求进步。但这不能等同于功率因子训练法。
功率因子训练法是一个比较新的事物，它的理论支持是：采用该方法所进行的训练，要比传统训练所做的功更多。
有人提出疑问：采用功率因子训练法，使用的重量固然增大了，但重物运动距离变小了，怎么会做功更多呢？
我对这个问题的回答是：采用功率因子训练法，由于使用重量大，在单位时间内（比如说一秒钟），这种训练做的功更多。
假设你做一次全程动作需要两秒钟，做一次半程动作需要一秒钟。如果训练时间固定，做半程动作，你就可以完成更多的次 数；如果动作次数固定，你就可以花更短的时间。
功率因子训练法的原理，我称之为功率因子效应，在生活中和健美训练中一直都是普遍存在的。比如说，扛一百公斤重物走 一步，和扛十公斤重物走十步，感觉肯定是不同的，训练价值也是不同的（都有价值，但价值不同）。但在功率因子训练法出现前，没有人认真想过其中的道理，没 有人用最简单的话把这种效应表达、解释出来。因此，毫无疑问，功率因子训练法的提出是有价值的。
功率因子 功率因子效应
在这种训练法提出之前，大重量小幅度训练通常被人们看成是偷懒、虚荣、自己骗自己的行为。
比如说，某些虚荣心强的训练者，或者某些训练者在跟别人比试力量时，会使用很大的重量，但只做小幅度动作。这种做法 也许可以唬唬外行，但有一定经验的训练者都知道，大重量小幅度远比中等重量全程动作更省力。
但是，没有人想到从这种现象之中寻找它的价值。你知道，如果做小幅度深蹲，你现在就可以使用200公斤、300公斤来训练；但你一想到这种行为，就觉得是一种欺骗，没有进一 步去思考300公斤小幅度深蹲可能带来的价值，从而也就与新发现失之交臂。
当然，并不是说，因为做功更多，功率因子训练法就优于传统训练法。全程动作的价值也是显而易见的。功率因子训练法应 该看成是传统训练的一种补充。
还有一种旧的训练原则也是与功率因子效应相关的，它就是欺骗法则。某一组的最后两三次动作，如果你已经疲劳到无法完 成全程动作时，可以做几次半程动作，或者借力再做几次，或者让助手帮忙再做几次。这个道理很浅显易懂：当你已经疲劳到无法再用同样的重量做全程动作时，却 可以完成半程动作，因为谁都知道半程动作比全程动作更容易。欺骗法则距离功率因子训练法只有一步之遥了，你只需要问自己：既然半程动作更容易完成，那么不 就可以使用更大的重量了？这种训练会不会有价值呢？只可惜前人都没有如此向自己提问。我提出功率因子效应这个概念，不仅是为了表示功率因子训练法所涉及到的一种普遍原理，还因为这个概念可以对我们的训 练产生新的指导意义，产生不同于功率因子训练法的指导意义！
举个例子：
某篇文章中有这么一句话：（大意）如果你总是把二头、三头放在大肌群之后训练，你可以偶尔尝试一下，在某次训练中专 门练习二头和三头，给予它们更彻底的刺激。
这种说法听起来合理，却经不住实践的检验。
偶尔单独练习二头和三头，这是可行的，因为它可以给予身体新鲜的刺激，而不是因为这样可以给予二头和三头更彻底的刺 激。
把二头、三头的训练放在大肌群的训练之后，并不仅仅是为了不影响大肌群的训练；也不仅仅是因为背、胸的训练需要二 头、三头的辅助，相当于提前给二头、三头热身，接下来再练二头、三头就事半功倍了；更重要的是，这里面还涉及到功率因子效应。
在划船、俯身划船等背部训练动作中，出力的不仅是背部肌肉，还有二头，这是众所周知的。但很少有人注意到的是，俯身 划船对二头的刺激可能要强于弯举，因为它使用了更大的重量。谈到对二头的作用，你可以把俯身划船看成是一种小幅度大重量的变形弯举。
综上所述，本文已为讲解功率因子 功率因子效应，相信大家对功率因子 功率因子效应的认识越来越深入，希望本文能对各位读者有比较大的参考价值
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